重视健康，不开睡眠的玩笑
来源:重庆仁品耳鼻喉医院
发布日期:2021-07-12 14:46
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很多人都有打鼾的情况发生，但是你了解打鼾吗？打鼾其实是一种病，睡眠对我们的日常生活尤为重要，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳，充足的睡眠已然成为了国际社会公认的三项健康标准之一。
根据世界卫生组织数据，全球27%的人都存在不同程度的睡眠障碍，其中，成年人365天中有208天，无法拥有正常的睡眠。
中国睡眠研究会调查显示我国超3亿人存在睡眠障碍，超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡，睡眠问题的搜索量增加了43%。
睡眠疾病包括的内容不少，例如：失眠，昼夜节律睡眠觉醒障碍，异态睡眠，睡眠相关运动障碍等其他睡眠疾病。
失眠症 指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。
嗜睡症 指睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况，它能引起不可抑制性睡眠的发生。主要特点是白天睡意过多和不正常的睡眠规律，这种睡眠过多并非由于睡眠不足、酒精、药物或躯体疾病所致。
梦游症 俗称"迷症"，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。
睡惊症 指睡眠中突然惊醒，两眼直视，表情紧张恐惧，呼吸急促，心率增快，伴有大声喊叫、骚动不安，发作历时1～2分，发作后又复入睡，晨醒后对发作不能回忆。
梦魇症 指在睡眠时因梦中受惊吓而喊叫，或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。醒过来以后，能生动地回忆起噩梦的内容，而夜惊醒来后，虽然也经历惊恐体验，却无法回忆起噩梦内容。在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象就叫梦魇。
睡
眠障碍引发的危害
俗语道“一日不睡，十日不醒”，睡眠长期有问题会导致免疫力低下，容易诱发其他疾病，由睡眠障碍引发的其他疾病已高达百余种，危害身体。
每天固定时间睡觉，睡前2小时可尝试把房间光线调暗。
除了睡觉和性生活，尽可能不要呆在床上，养成床于“困”之间的条件反射。
选择软硬度适中的床垫，定期清洗更换床单、枕套等床上用品，营造舒适睡眠环境很重要。
