耳鸣是日常生活中常见的现象，通常伴随着强大的精神压力产生，在人体感到虚弱的时候，常常会感觉耳边有噪音，并且久挥不去，但是外界并没有异响，是一种主观错觉。
产生耳鸣的原因很多，有些是由于耳部肌肉，骨骼等出现了问题，也有些是精神压力产生的。又或者是耳朵用多了，比如长时间暴露在强噪声下；每天大量的接打电话；习惯长时间或睡觉戴耳机；同一音乐短期内重复听，会因相似的声波振动引起内耳纤毛细胞的刺激疲劳。
其实，我们的耳朵很聪明，它是懂得自我保护的。当大分贝的声音刺激会激起耳朵的自我保护，会对声音表现的不再那么敏感。
只要离开噪声场所到安静的地方待一段时间，或者好好的睡一觉，就又恢复正常了，这就是耳朵的自我保护机制，这其实是一种暂时性的生理现象，内耳听觉器官并未受损害，经过休息就可以恢复。
耳鸣在各个年龄层次都有发生，如果没有其他症状伴随产生，这类耳鸣并无大碍，只需要注意缓解即可；也有一些耳鸣是某些疾病的前兆，例如耳部的神经、血管等问题，也可能是全身性的疾病，具体的需要深入检查。
要想缓解耳鸣必须先了解清楚病因，对于不同的病因有不同的方式治疗。
若经过检查并无其他病症，只是单纯性的耳鸣，这很可能是由于长期过大的压力造成了精神上的紧张导致的，这时只需要适当舒缓压力，放松心境就可。
劳累过度出现耳鸣要注意什么
1、生活要有规律，切记要保持充足的睡眠。因为失眠与耳鸣之间有密切的关系，耳鸣可以影响睡眠，而睡眠不足又会加重耳鸣，形成恶性循环。
2、不能在高分贝的噪声环境下长时间停留，但也不要处于十分安静的环境中，因为大部分耳鸣在安静的环境中更特别。如果环境特别安静也会导致耳鸣恼人，可适当制造一些适当的背景声音来分散注意力，如听听音乐、看看电视。
3、避免使用耳毒性药物，少吸烟，少饮酒。
4、乐观豁达的积极态度，一旦有耳鸣，不要过度紧张，在配合治疗的同时可培养一些爱好来调整自己的生活节奏，分散自己对耳鸣的注意力。
此外，日常生活中可适当多吃含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品；苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
研究表明，噪音能使人体中的一些氨基酸和维生素类消耗量增加，1/3的耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。
